Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Пониженный гемоглобин сказывается на работе практически всех систем человеческого организма. Вследствие плохой транспортировки кислорода кровяными тельцами наблюдается вялость, быстрая утомляемость и, в целом, неудовлетворительное состояние здоровья.

При этом недуге, известном также, как малокровие, происходит снижение иммунитета, а первыми признаками может быть элементарная ломкость ногтей и волос, сухость кожи. Как поднять гемоглобин и вернуть организму полноценную жизнь – об этом и пойдет речь.

Гемоглобин лучше поднять препаратами или диетой?

В зависимости от того, насколько критическим является отклонение от нормы, следует выбирать наиболее эффективные способы.

Если наблюдается значительное снижение уровня гемоглобина, то одними продуктами питания его возобновить очень сложно, а чаще – вовсе невозможно. В таком случае диета может быть только дополнением к медикаментозному лечению железосодержащими препаратами.

Если отклонение небольшое, то регулярное употребление некоторых продуктов будет вполне действенным способом излечить дефицит гемоглобина. Однако при этом недостаточно употреблять в еду то, что содержит много железа.

Необходимо обеспечить рацион продуктами, в которых этот элемент будет хорошо и быстро усваиваться, действительно принося реальную пользу.

Как поднять гемоглобин в крови

Как поднять гемоглобин правильным питанием?

Основной упор делается на мясные продукты: в отдельных сортах содержится до 22% железа, в то время, как поднять гемоглобин растительными продуктами можно лишь незначительно. Конечно, овощи, фрукты, плоды включать нужно, но железа в них не более 4-5%.

Из мясных продуктов рекомендуется употреблять такие виды:

  •  говядина, в особенности – говяжий язык. Именно этот продукт считается наиболее полезным при малокровии;
  •  телятина – на втором месте по количеству железа. Далее в списке – мясо кролика, индюшина;
  •  много жизненно необходимого элемента содержится в печени, однако употреблять ее стоит в небольшом количестве;
  •  польза морепродуктов также отразится на уровне гемоглобина, если включить в рацион жирную рыбу, икру, отварные моллюски. В последних, кстати, содержится дневная норма железа.

Что касается растительного компонента, то в вопросе о том, как поднять гемоглобин, он будет скорее дополнительным и вспомогательным.

Эту категорию продуктов можно разделить на 2 типа: богатые на железо и на витамин C.

Последний известен как своеобразный катализатор, помогающий железу усваиваться. При отсутствии противопоказаний его можно употреблять в чистом виде (таких комплексов сейчас довольно много в аптеках). Другой путь – просто включать фрукты и соки, богатые на этот элемент.

Как поднять гемоглобин растительными продуктами? Ешьте те, в которых много железа, а это:

  •  овсянка гречка и стручковая фасоль;
  •  зелень – добавляйте в блюда, укроп, петрушку, салат;
  •  хлеб, но черный, желток, соевые.

Из источников витамина C полезными будут:

  •  гранат;
  •  апельсин;
  •  лимон;
  •  тыква;
  •  курага;
  •  персик;
  •  ягоды;
  •  орехи.

Из них можно делать даже полезные смеси. Например, из кураги, орехов и других сухофруктов с медом и лимоном получится отличное средство, ежедневное употребление которого укрепляет иммунитет.

Хорошим и действенным дополнением будут свежевыжатые гранатовый, морковный, апельсиновый соки. Лимонным можно заправлять салаты.

Что говорят врачи?

Не стоит пренебрегать лекарственными препаратами, если анализ крови показал значительное отклонение от нормы. Важно вовремя начать курс, чтобы избежать кардинальных методов – переливания эритроцитарной массы, которая необходима при серьезной анемии.

Уберечь организм можно общеизвестными методами: обязательно употреблять мясные продукты (не нежирных сортов), не исключать фрукты, богатые на витамин C. А пребывание на свежем воздухе – само собой.

Профилактика: как не болеть?

Прежде всего, сделайте привычкой прогулки на свежем воздухе. Так можно не только улучшить аппетит, но и естественным путем способствовать быстрому усвоению железа.

Регулярное употребление воды в достаточном количестве – еще одно условие поддержания нормального уровня гемоглобина.

Остальное – это правильное питание, в которое должны быть включены две вышеназванные категории продуктов. Чтобы как можно реже прибегать к решению того, как поднять гемоглобин, постарайтесь также меньше пить черного чая и кофе, которые замедляют усвоение железа.

 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
анемия и вредные привычки
Анемия и вредные привычки есть ли зависимость?
Подробнее
Как нарушение питания может привести к анемии?
Какое лекарство помогает от анемии
Подробнее
Скрытая анемия: она есть, а мы не знаем
Скрытая анемия
Подробнее
Автор статьи: Свои Правила
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы