Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Что такое антигравити тренировка, для кого она, как часто нужно заниматься...

Чтобы тело было подтянутое и в тонусе, порой необходимо просто замереть. Об 5-ти супер упражнениях для получения энергии и бодрости тела я расказывала ранее, а сегодня поговорим о новом направлении:

 

Не так давно бродвейский хореограф Кристофер Харисон придумал программу тренировок, включающую упражнения из йоги на гамаках. После доказательства терапевтического эффекта тренировки и ее адаптирования для простых людей «Антигравити» появилась во многих фитнес-центрах. Сегодня мастер-тренер сети фитнес-клубов премиум класса X-Fit Алена Грибанова рассказала об особенностях тренировочных гамаков и их применении.

 

Что это

«Антигравити» – тренировка, направленная на преодоление сил гравитации при нахождении в воздухе, а фактически в невесомости. Поэтому на нас немного по-другому силы притяжения, что позволяет разгрузить суставы. В сети фитнес-клубов X-Fit есть соответствующая программа, называется «X-GRAVITY YOGA».

Визитная карточка этого направления тренировок – это декомпрессионный переворот, переворот вниз головой. Он позволяет полностью разгрузить суставы позвоночника, улучшить приток крови, питательных веществ, воды к межпозвоночным дискам, что придает этому элементу оздоровительный эффект.

Аналогов этому нет ни в одной тренировке. То, как еще можно воздействовать на организм человека с помощью гамака, зависит от постановки задачи и достижения соответствующего результата. Это может быть функциональная тренировка, тренировка на развитие гибкости и восстановительная йога.

Для кого антигравити тренировки

Главное преимущество – у тренировки нет противопоказаний по полу и возрасту. Ограничение по весу человека – тонна, у нас вряд ли есть такие люди! Соответственно любой человек с любым весом могут посещать такие занятия. Единственные противопоказания есть к выполнению отдельным элементам, таким как декомпрессионный переворот. Его запрещено выполнять тем, кто недавно перенес переломы и операции, которые были проведены не раньше, чем полтора месяца назад.

Также противопоказано вращаться в воздухе беременным женщинам и людям с повышенным давлением, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и глаукомой. Если переворот вниз головой исключить из программы, то остальные упражнения можно смело выполнять с помощью гамака.


Тренированность

Тренироваться по этому направлению могут начать люди с разной уровнем подготовки. Есть базовый формат, где мы обучаем людей работать с тканью, выполнять простые и доступные для клиента упражнения. В более продвинутом, функциональном уровне мы учим трюкам и различным вращениям с помощью гамака. Как известно история применения гамака началась в цирке, поэтому помимо прочего многим нравятся чувствовать себя артистом, выполнять гимнастические трюки. И мы по желанию участников мы с удовольствием включаем их в программу!


Работа мышц

X-гравити – полноценная тренировка, задействующая как большие группы мышц, так и малые, внутренние мышцы-стабилизаторы. В зависимости от целей тренировку на гамаке можно сделать интервальной с кардио и силовыми составляющими элементами, а можно и фунциональной, где будем задействовать все мышцы, удерживая равновесие. Но чаще всего это расслабляющая тренировка, восстанавливающая мышцы и суставы и снимающая с них напряжение.

Если рассматривать относительно накачки мышц, то X-Gravity не увеличит мышцы в объеме, а лишь приведет в их тонус.
Занятия с гамаком можно совмещать с другими тренировками как тренажерном зале, так и в бассейне. В качестве восстановления мышц ее можно посещать после силовых тренировок в зале и после бассейна. Тренировка не теряет актуальность ни в период набора мышечной массы, ни похудения.


Когда и с кем заниматься

Время занятий для антигравитационных тренировок лучше выбрать в соответствии со своим темпераментом – совы и жаворонка, тогда эффективность будет выше. В сети фитнес-клубов X-Fit расписание составлено так, что можно позаниматься на гамаках как утром, так и вечером.


У нас работают сертифицированные тренеры. Все последовательности, перетекающие упражнения из одного в другое построены таким образом, чтобы тренировка была безопасной и эффективной. Проводятся и индивидуальные занятия.
Записывайся на занятия и приходи летать вместе с нами! Не бойся оторваться от земли и почувствовать антигравитацию!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
лучшие упражнения для похудения
Самые эффективные упражнения для похудения
Подробнее
Как настроиться на похудение
Спорт как способ похудеть. Как психологически настроиться на похудение?
Подробнее
как заняться фитнесом
Спорт как способ похудеть - с чего начать?
Подробнее
Автор статьи: Свои Правила
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы