Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Они необходимы спортсменам, так как замедляют распад волокон суставного хряща, снимают воспаление связок и сохраняют эластичность сухожилий. Поэтому тем, кто получает регулярные физические нагрузки, рекомендуется купить Омегу-3 в качестве добавки.

Польза Омега-3 для тренировок

При физических нагрузках Омега-3 оказывает положительное влияние на:

  1. выносливость;
  2. качество выполнения упражнений;
  3. наращивание мышц;
  4. улучшение реакции;
  5. сжигание жира;
  6. восстановление.

Согласно исследованию научного центра Геттисбурга, вещество оказывает сильное влияние на метаболизм. Омега-3 может помочь ряду процессов:

Повышение выносливости

Рыбий жир обладает множеством полезных свойств: повышает выносливость организма, а также снижает уровень усталости.

Полиненасыщенные кислоты выполняют транспортную функцию, доставляя кислород к сердцу, что снижает нагрузку на него при интенсивных нагрузках.

Лучшее выполнение упражнений

Исследования показали, что спортсмены, принимающие Омегу-3, значительно легче воспринимают физические нагрузки.

С этой добавкой процесс тренировки кажется более простым, что позволяет лучше выполнять упражнения.

Построение мышц

Всего 2-3 грамма Омега-3 в день снижает выработку кортизола – вещества, которое отвечает за накопление жира и расщепление белка – основного строительного материала для мышц.

Высвобожденная энергия позволяет тренироваться дольше и наращивать больше мышечной массы.

Повышенная реакция

Экспериментальным путем доказано, что у футболистов, употребляющих препараты с содержанием Омега-3, уже через несколько недель значительно выросли показатели и скорость реакции.

Сжигание жира

Рыбий жир ускоряет процесс жиросжигания, а также снижает уровень сахара в крови.

В отличие от растительных и животных жиров, Омега-3 не откладывается в организме, а используется как топливо.

Быстрое восстановление

Полиненасыщенные кислоты также имеют противовоспалительные свойства, поэтому их прием необходим для снижения чувствительности и болезненных ощущений после тренировок.

Влияние Омега-3 на организм

Главная функция этого вещества в процессе физических нагрузок – помочь организму забирать энергию из всех поступающих в него жиров, тем самым расходуя их.

Ускоренное восстановление

Тренировочный процесс вызывает воспалительные процессы, которые компенсируются Омега-3. Добавка снижает неприятные ощущения при синдроме отсроченной мышечной болезненности – крепатуре.

Ежедневный прием 3-4 грамм рыбьего жира в течение нескольких недель помогает организму быстрее восстанавливаться и повышать интенсивность занятий.

Наращивание мышечной массы

Жирные кислоты улучшают синтез белка, необходимый для роста мышц. Они усиливают реакцию мышечной ткани на инсулин и аминокислоты – это значит, набор мышц будет происходить быстрее и качественнее.

Повышенная производительность

Омега-3 необходим для работы сердца и сосудов – он поддерживает баланс кислорода, снижая нагрузку на систему. Кислоты снижают сердечные сокращения и потребление кислорода, что повышает производительность организма.

Поддержание функций мозга

Человеческий мозг более чем наполовину состоит из жира, поэтому Омега-3 лучше всего подходит для поддержания когнитивных функций. Добавка также необходима для защиты головного центра при травмах, которые получают атлеты, занимающиеся контактными видами спорта.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
L-карнитин
Уникальное средство для похудения – L-карнитин
Подробнее
Какие витамины для волос нужно принимать, чтобы избежать авитаминоза.
Будь в форме. Какие витамины помогут уберечься от авитаминоза
Подробнее
Узнай какие витамины необходимы для красивых волос.
Будь в форме. Как подобрать витамины для волос
Подробнее
Автор статьи: Свои Правила
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы