Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Полезное воздействие контрастного душа, правила приема, показания и противопоказания. Будь здоровым вместе с нами!

Контрастный душ – один из самых полезных и доступных способов оздоровления организма

Кто не хочет стать более здоровым, закалённым, бодрым, вставать по утрам с хорошим настроением, скорее всего, таких людей не найти. Но в то же время, большинство из нас не готовы кардинально изменить свою жизнь ради этого. Контрастный душ – это такой прекрасный способ оздоровиться, закалиться, чувствовать себя бодрым и даже, сбросить лишние килограммы, не меняя привычный образ жизни. Ведь всё равно, каждый человек, кто чаще, кто реже, но душ принимает. Так почему бы, эту процедуру, принимаемую для чистоты и освежения (иногда согревания), немного изменив, не превратить в оздоровительную.

Полезное воздействие контрастного душа на всю систему жизнедеятельности человека

Эти полезные свойства контрастного душа были зафиксированы после многочисленных медицинских и научных  исследований состояния людей, постоянно пользующихся контрастным обливанием.

  • Первые полезные последствия применения контрастного душа, причём самые заметные, испытывает кожа. Цвет её становится более здоровым, она становится более упругой  и ровной, исчезают мелкие морщины, в целом, кожа заметно «молодеет». Становятся менее заметными, а затем исчезают целлюлитные растяжки,
  • Становятся более прочными сосуды и капилляры крови, за счёт чего уменьшается риск возникновения варикозного расширения вен. Нормализуется ток крови, он становится более равномерным,
  • Состояние гормонального фона улучшается за счёт нормализации работы эндокринной системы, что положительно влияет на потенцию мужчин, длительность и остроту сексуального удовольствия, как у мужчин, так и у женщин,
  • Положительное влияние контрастного душа на общее состояние нервной системы приводит к тому, что ощущение бодрости во всём теле и позитивное настроение становятся нормой самочувствия человека. Кроме того, возрастает сопротивление психики различным стрессам и депрессиям,
  • Метаболические процессы и обмен веществ, которые отвечают за массу тела, ускоряются, что приводит к потере лишних килограммов,
  • За счёт попеременного обливания водой контрастной температуры, происходит своеобразная тренировка мышц, сухожилий, суставов, что особенно полезно пожилым людям или людям с ослабленным опорно-двигательным аппаратом. По утверждению многих спортсменов, после приёма контрастного душа проходят симптомы болевых ощущений и напряжение мускулов, вызванные длительными силовыми тренировками, сокращается время выздоровления после полученных травм,
  • Длительное применение контрастного душа закаляет организм, повышая иммунитет, тем самым, помогая ему менее болезненно воспринимать смену погодных условий. Организм не испытывает стресса, то есть, менее подвержен заболеваниям при наступлении холодов или жары.

Противопоказания и предосторожности в применении контрастного душа

Конкретный вред может получиться при неправильном применении этой процедуры. Как обливаться, чтобы не навредить здоровью, об этом, чуть ниже.

Попеременное воздействие на тело горячей и холодной воды оказывает на организм сильное воздействие и поэтому такая процедура  противопоказана при некоторых заболеваниях и состояниях. К противопоказаниям в применении этой процедуры относятся:

  • Состояние беременности и период кормления грудью,
  • Периоды менструации у женщин,
  • Нарушения в системе кровообращения и предрасположенности к спазму сосудов головного мозга,
  • Любые сердечные заболевания,
  • Обострение любых хронических заболеваний,
  • Простудные и инфекционные заболевания,
  • Онкологические болезни,
  • Повышенная температура, неважно, чем вызванная

Одним словом, если человек серьёзно болен, оздоровиться ему контрастный душ не поможет, а вот осложнить течение болезни, способен. Ну и у женщин существуют естественные периоды отказа от этой процедуры.

Когда начинать и в какое время принимать контрастный душ

Полезней для организма и приятней для самого человека начинать эту процедуру летом. Почему приятней – понятно, летом, особенно в жаркий период телу легче и комфортней будет переносить холодные моменты контрастного душа. А полезней, потому что, к осенним, а затем зимним холодам организм уже успеет закалиться и ему будет легче противостоять простудным заболеваниям.

А в какое время дня принимать контрастный душ, человек должен решить сам.

  1. Утром такая процедура поможет стряхнуть с себя остатки ночного сна, заставит почувствовать себя бодрым, освежённым, улучшит настроение,
  2. Днём или даже несколько раз в день такой душ полезен людям, испытывающим в течение всего дня физические нагрузки. Он поможет снять усталость, снимет напряжение с мышц , смоет пот, обязательно появляющийся после длительных физических усилий.
  3. Действие вечернего применения этой процедуры следующее: он «смывает» усталость, накопившуюся за день, придаёт бодрости, переключает психику с рабочего состояния на отдых. Но в связи со своим тонизирующим воздействием на организм, принимать такой душ нужно не меньше, чем за 4-5 часов до сна, иначе, за счёт бодрости, вызванной душем, придёт бессонница.

Правильно принимать контрастный душ – получать от него удовольствие и укрепить здоровье

Ничего особенного в правильном применении контрастного душа нет, но есть некоторые особенности, их следует учитывать.

Итак, процедура применения контрастного душа очень проста, это попеременное обливания холодной и горячей водой, за один приём душа такое чередование можно сделать 5-6 раз. Во время первых приёмов душа,  это чередование тёплой и прохладной воды. Постепенно, раз от раза, температуру тёплой воды нужно повышать, прохладной понижать. И таким же образом, не форсируя процесс привыкания тела к этой процедуре, нужно увеличивать время «горячих» и «холодных» минут. Если при первых приёмах контрастного душа можно менять горячую воду на холодную через 30 секунд, то после месяца таких водных тренировок тело уже выдерживает 1,5-2 минуты контрастных обливаний. Теперь, несколько очень важных рекомендаций, обязательных при применении этой оздоровительной процедуры:

  • Перед тем, как начать контрастное обливание, тело нужно вымыть, так как,  не смытая пыль и грязь прямиком устремится в расширенные, после горячего душа, поры,
  • Приём контрастного душа всегда начинается с «горячего» периода, а заканчивается «холодным»,
  • Не стоит терпеть слишком горячую воду и слишком холодную, тело должно испытывать комфорт, а не напряжение от горячей и озноб от холодной воды,  должно быть расслабление, а не напряжение мускулов во время приёма такого душа, 
  • Процедуре обливания должно подвергаться только тело, голова должна оставаться сухой, иначе могут быть перепады артериального давления или даже появиться простуда,
  • Во время обливания нужно переступать ногами, чтобы подошвы ног тоже могли участвовать в этой тонизирующей процедуре,
  • Во многом оздоравливающий эффект контрастного душа происходит за счёт его регулярности, поэтому принимать его нужно каждый день, можно даже по 2-3 раза.

Конец – делу венец

Заканчивать процедуру контрастного обливания нужно так: всегда тщательно, не менее 2-3-х минут растираясь жёстким полотенцем, до того момента, пока кожа не порозовеет. Это необходимо не только для того, чтобы кожа стала сухой, но для усиления кровообращения и согревания после контрастного душа, так как последнее обливание было холодным.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
здоровый образ жизни
10 принципов здорового образа жизни
Подробнее
закаливание организма
Закаливание как правильно это делать
Подробнее
Как укрепить иммунитетет
Будь в форме. Как повысить иммунитет
Подробнее
Автор статьи: Тамара
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы