Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Опять осень, и опять вы подхватили ОРВИ. А если начнутся осложнения? Бронхит или пневмония? Хотите, чтобы межсезонье стало наконец безболезненным? Тогда у вас есть два пути − надеяться на чудо или начать грамотную профилактику ОРВИ и гриппа.

Вероятнее всего, вы рациональный человек и не верите в чудеса, поэтому пора начинать действовать. Прежде всего займитесь укреплением иммунитета. Приступить можно когда угодно − и летом, и осенью. Главное − приучить себя делать это постоянно.

Советы по профилактике ОРВИ и гриппа

Иммунитет напрямую очень зависит от образа жизни, поэтому он должен быть здоровым и активным. Долой сигареты и алкоголь! Да здравствуют правильное питание, полноценный сон, закаливание и занятия спортом!

Чем хороши занятия спортом? Они универсальны и могут быть как очень дорогими, так и абсолютно бесплатными. Поэтому, даже если вы не можете позволить себе фитнес-центр, тропинка в парке и велосипедная дорожка будут всегда к вашим услугам. Вводить спорт в свою жизнь можно постепенно, начиная с ежедневной утренней зарядки.

О закаливании как способе укрепления иммунитета человечеству известно с глубокой древности. Есть много способов сделать свой организм крепким. Самый простой – это контрастный душ, а еще есть обливания и прогулки на свежем воздухе. Такие процедуры очень хорошо активизируют защитные силы организма. Можно еще начать ходить босиком − по квартире или на природе летом. В США Джейн Фонда основала целое движение барефутеров – людей, не признающих ношение обуви. Они утверждают, что хождение босиком очень хорошо отражается на их здоровье.
 

Дело в том, что на стопе человека сосредоточено огромное количество рецепторов. При хождении босиком они активизируются и стимулируют работу внутренних органов и систем нашего организма.

Правильное питание

Что оно из себя представляет?В его основе лежат два компонента − режим питания и сбалансированный рацион. Чтобы организм чувствовал себя комфортно, лучше всего питаться дробно, то есть небольшими порциями четыре-пять раз в день. А рацион желательно разнообразить и включить в него оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов.

Для укрепления иммунитета очень хороши свежие фрукты и овощи, особенно яблоки и морковь, богатая витамином А. Важно иметь в рационе кисломолочные блюда и продукты, богатые животным или растительным белком, − рыбу, мясо, фасоль и горох. Ешьте как можно больше продуктов, богатых витамином С. Это грейпфруты, перец, шиповник, облепиха. Вы можете принимать даже готовый витамин С. Только выбирайте его жидкую форму: так он лучше усваивается.

Иммуномодуляторы и противовирусные препараты

Для профилактики ОРВИ и гриппа, особенно в период эпидемии, эффективно принимать иммуномодуляторы (желательно растительного происхождения) или противовирусные препараты. Хорошо, если препарат одновременно обладает двумя этими свойствами, как, например, экстракт биофлавоноидов грейпфрута «Цитросепт» с витамином С.

Это противовирусное средство. Его можно принимать для профилактики ОРВИ и гриппа, особенно когда в семье или на работе кто-то уже болеет. А если вы все-таки заразились, «Цитросепт» не даст болезни дать осложнения и перейти в опасные формы − ларингит, фарингит, вирусные бронхит или пневмонию.

Экстракт «Цитросепт» является природным иммунокорректором. Он содержит биофлавоноиды – важнейшие антиоксиданты, которые способствуют регуляции иммунитета.

Важно и то, что препарат нетоксичен и не имеет побочных эффектов в виде аллергии или дисбактериоза. Он безопасен для почек и печени, поэтому «Цитросепт» смело можно использовать для профилактики ОРВИ и гриппа детям, беременным женщинам и пожилым людям.

Как его принимать? Осенью или зимой в целях профилактики принимайте по 30 капель «Цитросепта», разведенных в любой теплой жидкости, два раза в сутки. Для детей доза рассчитывается таким образом: 1 капля «Цитросепта» на 1 кг веса ребенка. При первых признаках ОРВИ принимайте по 20−70 капель «Цитросепта» 2−3 раза в сутки в течение трех-четырех дней, до полного исчезновения симптомов заболевания.

Получается двойной результат. Во-первых, «Цитросепт» облегчает течение болезни и предупреждает переход ОРВИ в более сложные формы. Поэтому можно будет обойтись без сложного лечения антибиотиками и избежать дисбактериоза после их приема. Во-вторых, благодаря своим антибактериальным свойствам, «Цитросепт» останавливает размножение патогенной флоры и присоединение бактериальной инфекции. Этот экстракт грейпфрута губительно действует на стафилококки, сальмонеллу, стрептококки − основную причину ангины и тонзиллита, а также на гемофильную палочку − возбудителя атипичной пневмонии и еще на многие другие патогенные микроорганизмы.

«Цитросепт» можно принимать не только внутрь и наружно, например, при болях в горле, которые часто сопровождают ОРВИ. При наружном применении разведите 20 капель препарата в стакане любой теплой жидкости. Этим раствором полощите горло 5−7 раз в течение пяти дней. После полоскания раствор можно проглатывать.

 

 

Что еще нужно помнить, чтобы не заболеть ОРВИ и гриппом?

В период эпидемии откажитесь от посещения людных мест или надевайте маску, когда там находитесь. Не забывайте тщательно и часто мыть руки теплой водой с мылом. Если такой возможности нет, пользуйтесь антибактериальными салфетками.

Полезной процедурой считается увлажнение или промывание носа солевыми растворами. Для этого можно использовать морскую воду, физраствор или раствор пищевой соды.

Не забывайте проветривать и увлажнять помещение, в котором находитесь, потому что в прохладном, влажном воздухе вирусы быстро погибают.

Если вы возьмете на заметку хотя бы часть этих советов, то никакие вирусы не испортят ваше самочувствие и настроение в осенне-зимний период.

 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Полезный ингалятор
Ингаляции при насморке
Подробнее
Автор статьи: Свои Правила
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы