Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Почему некоторые люди так боятся выступать на публике, а других ораторов слушают с большим интересом?

Ораторское исскуство - в чем его секрет?

Главное в овладении ораторским искусством – преодоление фобии

Прежде, чем поговорить об ораторском искусстве, рассмотрим, что мешает человеку обладать им. Вечный бич многих людей – фобии, то есть, повышенная боязнь чего-то. Фобии могут быть самыми разными, страх может вызывать какой-то объект, действие или ситуация. У некоторых людей существует боязнь закрытого пространства, высоты, темноты, а боязнь выступать перед публикой (глоссофобия) – очень распространённая фобия.

И если с остальными фобиями можно как-то справляться, избегая ситуаций, при которых они проявляются, то боязнь произнесения речи перед публикой, это такой страх, который необходимо научиться преодолевать и победить. Ведь в течении жизни почти каждому человеку приходится хотя бы несколько раз выступать перед какой-то аудиторией, а у многих, выступления на людях – это часть их профессиональной деятельности.

 

Корни глоссофобии

Страх, что тебя не будут слушать, в какой-то мере, существует почти у каждого человека. Многие испытывают неуверенность и боязнь перед публичными выступлениями, а для некоторых, даже спросить о чём-то обыденном у незнакомого человека уже вызывает затруднение. Учёные объясняют причины такого страха генами, доставшимися человеку от первобытных предков. В те далёкие времена, когда люди ещё только становились людьми, выжить в одиночку человеку было практически невозможно. Только совместная жизнь общины позволяла каждому человеку выжить и прокормить свою семью. Поэтому с тех самых времён человек бессознательно пытается получить «поддержку стаи», и в современном мире генетическая память предков подсказывает, что одобрение окружающих нам очень важно.

Иногда причины возникновения глоссофобии кроются в детстве, и получением её мы бываем обязаны самым близким людям. Родители очень часто, видя, что ребёнок расшалился, приказывают ему замолчать. Когда он пытается что-то рассказать, слушают его невнимательно или, вообще, обрывают словами «не говори, ерунды». С возрастом в ребёнке закрепляется страх перед любыми проявлениями собственного «Я», он постепенно привыкает думать, что его никогда не будут внимательно слушать. У взрослого этот страх, что его не будут слушать, закрепляется, и он даже не предполагает, что приобретение ораторского искусства, это вопрос желания и времени.

 

Реакции организма человека, которому предстоит говорить речь

Конечно, далеко не все люди боятся выступать, у многих ораторское искусство, это часть их общественной или профессиональной деятельности, и их организм вполне адекватно реагирует на появление перед любой аудиторией. Но организм человека, подверженного глоссофобии, очень бурно и неприятно реагирует перед любым произнесением речи.
Страх вызывает усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, может даже повышаться температура, появляется обильный пот, а самые неприятные моменты может доставить кишечник, отреагировав «медвежьей болезнью». Бедному выступающему уже не до ораторского искусства, побороть бы неприятные реакции организма.

      

Бороться и победить

Понятно, что, бороться со страхом произнесения речи необходимо. Не только бороться, но и победить этот страх, и приобрести навыки ораторского искусства, вполне возможно.

 

9 шагов преодоления страха и приобретения ораторского искусства

Шаг первый – хорошее самочувствие накануне этого события

Необходимо хорошо выспаться ночью, накануне выступления. Утром обязательно сделайте усиленную зарядку, чтобы мышцы не только разогрелись, но и устали. После такой полноценной зарядки в организме выработается больше гормона счастья – серотонина, что поможет избавиться от нервозности.

Шаг второй – отличное знание темы и текста речи

Тем, кто не обладает природным ораторским искусством, всегда нелегко выступать на публике, но если он ещё нечётко представляет, о чём будет говорить, то всё, «тушите свет». Нужно или заучить наизусть свою речь, или написать на бумаге основные тезисы (если предполагается, что можно заглядывать в шпаргалку).

Шаг третий – самовнушение

Накануне появления на публике не уставайте повторять мысленно или даже вслух (если такая возможность существует) «я справлюсь, я скажу отличную речь» или что-то подобное. Самовнушение очень помогает, мозг воспринимает эту информацию и постепенно начинает излучать уверенность.

Шаг четвёртый – призвать на помощь юмор

За несколько минут до выхода на сцену, представьте себе что-то смешное, может какую-то весёлую ситуацию, смешную сцену из фильма, лишь бы всё это заставило вас если не рассмеяться, то хотя бы, улыбнуться. Юмор помогает прекрасно справляться с волнением и нервозностью.

Шаг пятый – помнить о доброжелательном отношении зрителей

В современном мире, вряд ли, часто приходится выступать перед враждебно настроенной аудиторией, где не поможет никакое ораторское искусство. Обычно публика, перед которой предстоит выступать, настроена доброжелательно к выступающему, или даже состоит из его друзей и единомышленников. Помните, что никто не ждёт провала вашей речи, и им интересно выслушать то, что вы скажите.

Шаг шестой – дыхательные упражнения

Перед самым выходом на сцену сделайте несколько раз следующее дыхательное упражнение: медленно вдохните, задержите дыхание на 5-8 секунд и плавно выдохните. Людям, постоянно выступающим на публике, обладающим прекрасным ораторским искусством, знакомо это упражнение, и они успешно применяют его.

Шаг седьмой – жестикуляция

Те, кто обладает ораторским искусством в полной мере, хорошо знают, что статичная, неподвижная поза человека, произносящего речь, быстро вызывает скуку и утомление у зрителей, как бы не интересна была тема доклада. Язык жестов очень красноречив и привлекает внимание, поэтому перед выступлением потренируйтесь, где, в каких местах речи, какие сделать жесты.

Шаг восьмой – найти заинтересованного зрителя

Найдите среди публики внимательно слушающего вас человека и обращайтесь с речью, как будто, к нему. При этом создаётся такой эффект, что скучный доклад для безликой аудитории превращается в спокойную беседу с доброжелательным человеком.

Шаг девятый – на помощь придёт улыбка

Искренне улыбающийся человек всегда вызывает доверие и расположение окружающих. Старайтесь почаще улыбаться во время выступления. Не получается искренне улыбаться из-за волнения? Не беда, пусть первые улыбки выйдут не совсем искренними. Учёными давно доказано, что мышцы лица имеют обратную связь с мозгом, и постепенно слегка натянутая улыбка сменится настоящей и искренней. Те, кто обладает ораторским искусством прекрасно знают, что улыбающийся оратор заряжает публику позитивным настроением и его внимательно слушают.

Не расстраивайтесь, если ваше первое публичное выступление прошло не совсем так, как вам бы хотелось. Ораторское, как и любое другое искусство, не приобретается с первого раза. А неудачи позволяют нам учиться на собственных ошибках и набираться опыта, который всегда бесценен.

 

Не менее ценными для работающего в компании сотрудника, желающего построить карьеру, будут советы опытных карьеристов:

- Как обернуть слабости шефа в свою пользу.

 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Как быстро принять правильное решение
Как принять правильное решение в пару шагов
Подробнее
Психолог о языке тела
Мудрые советы. Язык жестов
Подробнее
Личное пространство
Личное пространство,его значение
Подробнее
Автор статьи: Тамара
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы