Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Сложным вопросом: «Как правильно худеть?» ежедневно задаются тысячи женщин. Как правило, пик озабоченности своим телом выпадает на весенний период, когда из просторной и мешковатой одежды дамы облачаются в юбки, блузы и джинсы в обтяжку.

А когда вспоминают, что на горизонте уже маячит пляжный сезон, вопрос становится еще более актуальным.

О причинах набора лишнего веса

Самая банальная причина набора веса – переедание и малоподвижный образ жизни. И выход из такой ситуации очевиден – рациональное питание и спорт. Однако есть случаи, когда совет по поводу того, как правильно худеть, Вам сможет дать только профильный врач.

Итак, в случае резкого и стремительного набора веса стоит провести такие обследования:

  •  щитовидной железы. Это, пожалуй, самый важный орган в вопросах регуляции веса. Даже малейшие нарушения в его работе приводят к тому, что поступающая в организм еда не перерабатывается в энергию, а просто оседает на наших боках. При этом вы теряете жизненные силы, снижается аппетит, а вес все равно увеличивается.
  •  половой сферы. Проконсультируйтесь со своим гинекологом, проведите обследования на предмет эндометриоза. Это наслоение слоя эндометрия на стенках матки, вследствие чего у женщин активно накапливается жир в области талии и живота. Такие фигуры обычно называют «О-образные» или «Яблоко».
  •  у психотерапевта. Очень часто причинами переедания становится стресс, который многие привыкли «заедать». Согласитесь, гораздо легче решить свои проблемы в кабинете у специалиста, чем молча страдать на тему того, как правильно худеть, продолжать переживать и к тому же набирать лишние граммы и килограммы.

Кроме этих проблем причиной лишнего веса может быть наследственность. Если все ваши родственники обладали пышными формами, то и у вас есть к этому предрасположенность. В таком случае вывод о том, как правильно худеть лежит на поверхности – изменить свой образ жизни и прислушиваться к организму.

Неправильное питание и гиподинамия

Это две самые частые причины набора лишнего веса. Если вы питаетесь, как попало, да к тому же не дружите со спортом, то рано или поздно убедитесь, что любимые брюки катастрофически тесны, а купленная полгода назад блузка предательски расходится в области живота.

Прежде всего, признайте эту проблему, не жалейте себя и не ищите отговорок. И тогда вам станет понятно, как правильно худеть, сохраняя хорошее самочувствие и настроение. У многих из нас сидячая работа у компьютеров. Однако время после работы – полностью ваше. Используйте его с пользой для тела.

И если с активностью все более или менее понятно, то правильное питание – вопрос более глубокий. Если вы не доверяете источникам из Сети, то проконсультируйтесь с профессиональным диетологом. Он подскажет, как правильно худеть в вашем конкретном случае, не навредив организму.

Если у вас не критический набор веса, то просто прислушайтесь к следующим принципам здорового питания:

  •  придерживайтесь режима. Завтракайте – это поможет запустить все силы вашего организма и придаст сил на оставшийся день. Кроме этого не забывайте, что в день должно быть три серьезных приема пищи: завтрак, обед, ужин плюс еще хотя бы два-три перекуса. В среднем между приемами пищи должно проходить 2-3 часа.
  •  ограничьте употребление простых углеводов. Именно они – самые частые виновники набора веса. Постарайтесь ограничить употребление картошки, сдобных булочек, кремовых десертов, газированных напитков, конфет и шоколада (за исключением черного горького).
  •  отдавайте предпочтение простой натуральной пище. Различные красители, ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса не способствуют правильному усвоению пищи. Скорее, они призваны «замаскировать» несъедобные и вредные продукты.

Какие диеты лучше?

Итак, вы уже начали придерживаться здорового питания, однако так и не определились с тем, как правильно худеть, чтобы потом не поправляться снова. Здоровое питание поможет не набирать вес в дальнейшем, а как избавиться от уже накопленного?

По мнению врачей-диетологов, самой приемлемой диетой является правильное питание плюс занятия спортом. Старайтесь пить больше обычной чистой воды, ведь очень часто позывы перекусить – это всего лишь сигнал организма о жажде.

Обратите внимание на водную диету.

При чувстве несильного голода выпейте стакан воды – оно обязательно притупится или вовсе исчезнет. Если голод не отступает, перекусите чем-то питательным, но безобидным для фигуры: яблоком, горстью миндаля, кусочком отварного рыбного филе.

Окончательно определиться с диетой, подходящей именно вам поможет профессиональный специалист после изучения вашего образа жизни и особенностей вашего здоровья. Не рискуйте своим самочувствием, временем и средствами, прибегая к экстра быстрым или радикальным диетам. Лучше меньше и дольше, чем быстро и стремительно. Помните, что чем быстрее потеряны килограммы, тем стремительнее они вернутся.

 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Узнай как быстро похудеть в домашних условиях.
Как быстро похудеть в домашних условиях
Подробнее
Нужна диета для быстрого похудения? Тогда тебе сюда!
Каталог диет. Диета для быстрого похудения
Подробнее
Как быстро сбросить вес, диета перед Новым годом.
Как быстро сбросить вес перед Новогодними праздниками
Подробнее
Автор статьи: Свои Правила
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы