Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Популярность этой диеты подтверждена фактами. Многим, кто приобщился к ней, удалось за десять дней сбросить до семи лишних килограмм.

Также говорят, что организмом витаминно-белковая диета переносится легко, а чувство голода совершенно отсутствует или особо не ощущается.
В чём секрет витаминно-белковой пищи?

Эффективность витаминно-белковой диеты объясняется просто. Если придерживаться определённых правил, то можно рассчитывать на хороший результат. Секреты диеты кроются в следующем:

  • принимается исключительно белковая и витаминная пища;
  • из рациона исключаются жиры и углеводы;
  • не следует использовать в еде соусы, приправы, майонезы, кетчуп и сметану;
  • любые белковые и витаминные компоненты принимаются раздельно.

Даже если следовать этим нехитрым правилам, то уже можно рассчитывать на экстренное похудение. Оно способствует улучшению самочувствия и здоровому способу жизни.
Витаминно-белковая диета

Раздельное питание

Чтобы витаминно-белковая диета была более действенной, следует придерживаться некоторых важных принципов. Пищу нужно принимать небольшими порциями через 2- 2,5 часа. Это приблизительно 5-6 раз в день. 


Благодаря таким небольшим перерывам в еде чувство голода практически не наступает, поэтому режим выдерживается легко.

Рацион включает принципы, которые предполагают раздельное питание. Предпочтение в нём отдаётся свежим овощам. Из перечня продуктов следует исключить некоторые наименования.
Витаминно-белковая диета
Категорически запрещено принимать:

  •  все виды мучных и сладких блюд;
  •  жирную продукцию, особенно масло, сало, сливки;
  •  хлеб и крупы;
  •  газированные напитки, кофе, чай, алкоголь.

Из приправ можно использовать соль, перец, травы, но в дозированном количестве.

Особенности рациона

Идея, которую предполагает витаминно-белковая диета, заложена в её названии. Все продукты, которые используются в ней, делятся на две группы. Список белковых продуктов включает яичные белки, обезжиренный творог, мясо кролика или индейки, морскую нежирную рыбу.

К витаминным продуктам относятся несладкие фрукты, а также цитрусовые. Также ценность представляют овощи, которые лучше употреблять свежими. Но подходят и тушенные, печёные или отварные.

Из напитков лучше всего подходит обычная вода. Можно употреблять минеральную, несильногазированную. Также отлично подойдёт чай без сахара. Эти напитки можно употреблять на протяжении дня без ограничений. А вот сок и сладкие газированные напитки следует исключить.

Витаминно-белковая диета

Варианты диеты

Современная витаминно-белковая диета предполагает два режима, основанные на периодичности приёма пищи. Первый вариант начинается с утра и заканчивается в восемь часов вечера. Приём еды осуществляется через каждые два часа. Во втором случае приём пищи заканчивается в шесть часов вечера углеводами, например, кашей.

Следует отметить, что в каждом из этих случаев контроль за количеством перекусов практически не нужен.

Но следует отметить простые правила:

  • не нужно объедаться фруктами, а за один раз лучше употребить 1-2 плода;
  • порция мясной продукции по размеру не должна быть больше ладони;
  • белковая и витаминная еда чередуется, что улучшает обменные процессы;
  • сыры лучше употреблять в первой половине дня;
  • употребление чеснока способствует метаболизму и активному похудению.

5 самых популярных диет 

Главное - помнить единое правило всех диет, которое гласит, что во всём нужна умеренность.

Бесспорные плюсы режима

Если исключить из еды все виды жиров и некоторые углеводы, то результат можно получить уже в первую неделю. Плюсы, которые получают от использования режима, очевидны.

Комплексная витаминно-белковая диета - это:

  • сплошная польза организму;
  • отсутствие чувства голода;
  • легкое избавление от лишних килограмм уже в первую неделю.

Приблизительное меню может включать следующий перечень продуктов: два отварных яйца, один апельсин, 200 г мяса, 2 яблока, 200 г рыбы, один грейпфрут.

Витаминно-белковая диета: ограничения и противопоказания

Витаминно-белковую диету нельзя назвать экстремальной, но ограничения для некоторых групп людей всё же существуют. Беременным и кормящим женщинам лучше её не использовать. Больным с проблемами кишечника и почек также следует о ней забыть. Люди, который ведут активный образ жизни, должны сократить её период в два раза.
Важно обратить внимание на выход из диеты.

Это период должен соответствовать количеству дней самой диеты. За время выхода нужно постепенно увеличить количество гарниров из круп и цельнозернового хлеба. Не стоит забывать и о физических упражнениях, которые также поддерживают здоровый дух в теле. Если выполнять эти правила, то проблем со здоровьем не будет.

 

Этой диетой пользуются многие звезды нашего и зарубежного шоу-бизнеса. Например Катя Лель, Камерон Диас, Пинелопа Круз и многие другие предпочитают эту диету остальным и отлично сбрасывают лишние килограммы. Однако, прежде чем прибегать к данной методике питания, нобходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Белковая диета и ее особенности.
Белковая диета
Подробнее
Автор статьи: Свои Правила
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы