Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Блюда из этого меню готовятся просто. Соблюдать такую диету будет не сложно не только самому подростку, но и тем, кто будет заботиться о приготовлении блюд. Это не просто диета для похудения, это диета сбалансированного правильного питания. Такой рацион питания подростка обеспечивает поступление в растущий организм всех необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Меню, которое можно легко использовать для диеты подростка мальчика

Принципы составления такого меню описаны в статье: 10 принципов диеты для подростка. Зная эти принципы легко самой составить новое меню для подростка.           

Меню диеты подростку мальчику

Понедельник

Завтрак: Каша овсяная с кусочками фруктов, зеленый чай, орехи

Второй завтрак: фрукт

Обед: котлета, гречневая каша, половинка свежего огурца

Полдник: стакан кефира, фрукт  

Ужин: диетические мини запеканки

   

Вторник:

Завтрак: Каша пшеничная с сухофруктами, орехи, зеленый чай

Второй завтрак: фрукт

Обед: куриное филе, с луком, под сыром, чай  

Полдник: стакан кефира, фрукт

Ужин: салат с морской капустой и морепродуктами  (варианты салатов с морской капустой)

  

Среда:

Завтрак: творожная запеканка с сухофруктами, зеленый чай

Второй завтрак: фрукт

Обед: гуляш с рисом, половинка свежего огурца, чай 

Полдник: стакан кефира, фрукт

Ужин: Дорада в фольге, черный рис    

 

Четверг:

Завтрак: каша ячневая с фруктами, орехи, зеленый чай

Второй завтрак: фрукт

Обед: куриное филе с гречневой кашей, половинка свежего огурца, чай

Полдник: стакан кефира, фрукт

Ужин: творог со сметаной и кусочками апельсина   

 

Пятница:

Завтрак: 2 вареных яйца, 2 кусочка сыра, орехи, зеленый чай

Второй завтрак: 2 фрукта

Обед: горбуша запечённая под сыром, чай 

Полдник: стакан кефира, фрукт

Ужин: Греческий салат  

 

Суббота:

Завтрак: фруктовый салат,  орехи, зеленый чай

Второй завтрак: стакан кефира

Обед: суп борщ

Полдник: лаваш с сыром и зеленью, чай

Ужин: салат морковь со сметаной

 

Воскресенье:

Завтрак: творожная запеканка с сухофруктами, зеленый чай

Второй завтрак: стакан кефира

Обед: Суп борщ

Полдник: омлет с луком и зеленью, фрукт, чай     

Ужин: салат с сельдереем 

 

На сайте «Свои правила» можно найти много рецептов, подходящих для создания меню, которое будет применимо в диетическом питании подростка.

Главное помнить, что в меню нужно включать следующие продукты: каши, овощи, зелень, фрукты, постное мясо, рыбу и морепродукты, молочные продукты.    

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
как похудеть подростку
Как правильно похудеть подростку -совет от фитнес тренера
Подробнее
Как похудеть подростку личная история
Как похудеть подростку на 6 килограмм за 1 месяц
Подробнее
отличия диеты для мальчика и девочки
Отличия диеты для подростка мальчика и девочки
Подробнее
Автор статьи: Свои Правила
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы