Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Эти продукты, содержат необходимый набор полезных витаминов и микроэлементов и если научиться их правильно готовить и принимать в нужное время и в нужных количествах, то вскоре вы забудете о лишних килограммах. А использование различных рецептов из этих продуктов позволит разнообразить рацион.

Полезным продуктам да!

О пользе каждого из них я прочитала много информации. Но для того чтобы на первых порах не запутаться я сформировала списки полезных и вредных продуктов и вывесила их на видное место. Когда у меня возникало сомнение, а можно ли применять тот или иной продукт в диете для подростка я обращалась к этим спискам. Они очень просты.

   

Список полезных продуктов: 

  • Каши, все за исключением манной
  • Фрукты, все за исключением бананов и винограда. Яблоки преимущественно зеленых сортов.
  • Не смотря на неоспоримую пользу фруктов, употребление их в большом количестве, не способствует снижению веса. Поэтому по фруктам необходимо установить лимит. Не более 3-4 фруктов в день.  
  • Орехи. Необходимый ингредиент, особенно для подростков мальчиков, т.к. их употребление способствует повышению гормона тестостерона. Но из-за их высокой калорийности, не стоит употреблять их в большом количестве.    
  • Ягоды
  • Все овощи, за исключением картофеля
  • Зелень
  • Рыба, преимущественно морская
  • Морепродукты, все морепродукты
  • Кисломолочные продукты: кефир, нежирный творог, нежирная сметана
  • Яйца
  • Нежирные сорта мяса: телятина, говядина, филе курицы и индейки, крольчатина
  • Сыр нежирных сортов
  • Растительные масла
  • Много специй: перец, … 
  • Зеленый чай

 

Правило: Эти продукты должны присутствовать  в рационе питания подростка обязательно!

На первых порах, рекомендую использовать простое меню диеты для подростка.  

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
как похудеть подростку
Как правильно похудеть подростку -совет от фитнес тренера
Подробнее
меню диеты для подростка
Диета для подростка - простое меню на неделю
Подробнее
Как похудеть подростку личная история
Как похудеть подростку на 6 килограмм за 1 месяц
Подробнее
Автор статьи: Свои Правила
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы