Женский журнал онлайн - Свои Правила

Клуб женских побед

Во время беременности к организму женщины предъявляются повышенные требования.

Правила питания беременной женщины


Полноценное, достаточное по калорийности питание беременной женщины имеет большое значение для рождения здорового ребенка.

Срок беременности можно определить при помощи специального календаря беременности.

Исследования показали, что при недостаточном и некачественном питании чаще происходят выкидыши, различные отклонения в состоянии здоровья новорожденных, рождаются дети с малой массой и др..

 

  • Правило 1-е: Есть ровно столько, чтобы покрыть затраты энергии уже на двоих.
  • Правило 2-е: Из-за стола выходить с ощущением легкого голода.
  • Правило 3-е: Не нарушать основных биоритмов Вашего питания. Соблюдать режим.
  • Правило 4-е: Включать в суточный рацион фрукты, ягоды, овощи, как можно больше в соотношении с другими продуктами. Меню должно быть разнообразным.
  • Правило 5-е: Ограничивать себя в сладких блюдах и рафинированной пище. Желательно исключить жареное, меньше солить. Норма соли в сутки не более 4-6 грамм.
  • Правило 6-е: Помните о том, что усвоение пищи может быть если не нарушены регулирующая деятельность центральной эндокринной системы, желудочно-кишечный тракт работает в нормальном режиме, обмен веществ протекает правильно - есть аппетит.


Аппетит – это инстинкт, и привычка (условный рефлекс на время, остановку и т.д.). Чувство натурального голода это и есть инстинкт. А когда мы на него накладываем привычки, именно они диктуют нам желания приема пищи. Поэтому важно научиться отличать инстинкт от аппетита, вырабатываемого привычкой.

 

У сытого человека под влиянием алкоголя, усилителей вкуса, определенных свойств пищи может появиться аппетит. Привычка обильно и плотно питаться также приводит к искусственному повышению аппетита.

 

Инстинкт можно распознать по следующим признакам - возникновению желания принять натуральную простую пищу, без приправ и добавок, общая слабость организма. Не стоит стремиться вызывать аппетит, его нужно дождаться.

 

  • Правило 7-е: Принимать пищу лучше регулярно в одно и то же время - по часам. Это способствует выработке рефлексов, нормализует усвоение пищи. Если не придерживаться этого правила есть риск развития у плода различных заболеваний (ожирение, сахарный диабет и другие). Особенно вредно принимать еду перед сном.
  • Правило 8-е: В приеме пищи лучше исключить привычку есть сразу как проснулись, и последний суточный прием должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Между едой стоит делать перерывы не менее 4 часов.
  • Правило 9-е: Если Вы чувствуете усталость, лучше сначала отдохните, а потом принимайте пищу. Так ка сам процесс переваривания требует затрат энергии.

 

Действительно во время беременности нужно быть еще более внимательной к своему организму. Правильно питаться, следить за носовым дыханием и не забывать о красоте ногтей.

 

Чтобы правильно питаться во время беременности - соблюдайте рацион

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Правильный рацион питания беременной женщины
Правильный рацион питания беременной женщины
Подробнее
Автор статьи: Ангелина Беркович
Карта сайта
Женский онлайн журнал "Свои правила" на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения администрации сайта
и при условии наличия активной ссылки на журнал svoipravila.ru
© Все права защищены
ООО "Полет"
Подписаться на новости
разработка сайта Рецепты Рекламы